ورزشی
مهمترین اخبار ورزشی از اسطوره های ورزش ایرانی و خارجی در این بخش مشاهده کنید
-
15 موترترین تمرینات قوی شدن بدن
قویتر شدن بدن تنها به تقویت عضلات محدود نمیشود؛ بلکه شامل افزایش استقامت، بهبود انعطافپذیری، تقویت سیستم قلبی-عروقی و همچنین…
بیشتر بخوانید » -
6 بهترین برنامه ورزش در خانه رایگان
در دنیای پرسرعت امروزی که بسیاری از افراد به دلیل مشغلههای کاری و محدودیتهای زمانی نمیتوانند به باشگاههای ورزشی بروند،…
بیشتر بخوانید » -
برنامه حجمی بدنسازی برای وزن 55
برای افراد با وزن 55 کیلوگرم، برنامههای بدنسازی میتوانند به تناسب اهداف فردی مانند افزایش حجم عضلات، بهبود قدرت یا…
بیشتر بخوانید » -
طرز تهیه جو دوسر با شیر برای بدنسازی+ فوت و فن
جو دوسر یکی از بهترین منابع غذایی برای بدنسازان است که حاوی ویتامینها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی است. این…
بیشتر بخوانید » -
20 بهترین فواید معجون برای بدنسازی
بدنسازی یکی از ورزشهایی است که نیاز به تغذیه دقیق و مکملهای مناسب دارد تا بتواند عضلات را تقویت کرده…
بیشتر بخوانید » -
3 بهترین حرکت ورزشی برای لاغری شکم و پهلو در خانه در یک هفته
لاغری شکم و پهلو یکی از دغدغههای اصلی بسیاری از افراد است، زیرا چربیهای این مناطق معمولاً سرسختتر از بقیه…
بیشتر بخوانید » -
10 بهترین انرژی زا قبل از مسابقه فوتبال
مسابقات فوتبال نیازمند استقامت، سرعت و تمرکز بالاست. تغذیه قبل از مسابقه نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد و جلوگیری…
بیشتر بخوانید » -
تأثیر خواب بر عملکرد ورزشی+ روش افزایش کیفیت خواب
نقش خواب در بازیابی عضلات خواب عمیق زمانی است که بدن بیشترین توانایی را برای بازیابی و ترمیم عضلات دارد.…
بیشتر بخوانید » -
تأثیرات تابش خورشید بر پوست و راهکارهای محافظت از پوست
تأثیرات مضر تابشهای خورشیدی بر پوست تابشهای خورشیدی، در صورت بیش از حد بودن و بدون استفاده از ابزارهای محافظتی،…
بیشتر بخوانید » -
راهکارهایی برای افزایش سطح فعالیت فیزیکی در طول روز
تأثیرات مثبت فعالیت فیزیکی بر سلامت جسمی و روانی فعالیت فیزیکی نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت جسمی و روانی…
بیشتر بخوانید »