برای بهبود و رشد اندکی در هر روز نیازی به تغییر کامل ندارید. در اینجا 15 نکته وجود دارد که کمک می کند تا به بهترین نسخه خود تبدیل شوید. شما مهمترین فرد زندگی خود هستید. بنابراین مهم است که برای خودتان وقت بگذارید.
در اینجا 15 تمرین وجود دارد که می تواند به شما کمک کند بهترین نسخه از خود شوید.
15 نکته برای بهبود هر روز خود
1. از پیش برنامه ریزی کنید. مانند بسیاری از چیزها، خودسازی باید با یک برنامه شروع شود. آنچه را که می خواهید در چند روز، هفته یا ماه آینده به دست آورید، برنامه ریزی کنید. لیست کارهایی را که باید انجام دهید بنویسید تا وقت خود را برای یادآوری کارهایی که باید انجام دهید تلف نکنید. داشتن یک دفتر خاطرات یا دفتر خاطرات می تواند به شما کمک کند تا ببینید چه کارهایی را به خوبی انجام داده اید و چه کارهایی را بهتر انجام داده اید.
2.اهداف خود را تعیین کنید. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت برای خود تعیین کنید و محدودیت های زمانی تعیین کنید تا بتوانید پیشرفت خود را پیگیری کنید. هر چه بیشتر بتوانید جایی را که می خواهید بروید تجسم کنید، انگیزه بیشتری برای ادامه رسیدن به آن مقصد خواهید داشت.
3. چیز جدیدی یاد بگیرید. خواه یک زبان جدید، موسیقی، آشپزی یا ورزش باشد، یادگیری یک مهارت جدید می تواند به شما کمک کند تا خانه چرخ خود را گسترش دهید و به شما اعتماد به نفس برای امتحان چیزهای جدید بیشتر بدهد.
4.توقف شکایت. گاه و بیگاه تخلیه بخار می تواند سالم باشد. اما گاهی اوقات شکایت می تواند شما را درگیر افکار منفی کند. سعی کنید روی چیزهای مثبت تمرکز کنید و در اشتباهات یا شکست ها غرق نشوید.
5.ذهن آگاهی را تمرین کنید. غرق شدن در استرس و شلوغی زندگی روزمره آسان است. سعی کنید چند لحظه در طول روز خود را به مدیتیشن اختصاص دهید، که می تواند به شما در کاهش استرس و تمرین ذهن آگاهی کمک کند.
6.خوب بخندید. مهم نیست چقدر مشغله دارید، تفریح را فراموش نکنید. خندیدن درمانی است. زمانی را با دوستان و خانواده‌ای بگذرانید که شما را می‌خندانند یا نمایش کمدی مورد علاقه‌تان را تماشا کنید.
7.زمان صفحه نمایش خود را محدود کنید. امروزه، پایین رفتن از سوراخ خرگوش رسانه های اجتماعی، بازی های رایانه ای و تلویزیون بسیار آسان است. زمان زیادی که صرف تماشای صفحه نمایش می شود می تواند به سلامتی شما آسیب برساند و زمان را از سایر فعالیت های سازنده تر بگیرد.
8.نه گفتن را یاد بگیرید. همانقدر که بله گفتن به تجربیات جدید عالی باشد، باید یاد بگیرید که چگونه نه بگویید. هنگامی که تحت فشار هستید، بیش از حد کار می کنید یا بیش از حد خسته هستید، از محافظت از رفاه خود احساس بدی نداشته باشید. فرسودگی شغلی می تواند به سلامت و آرامش شما آسیب برساند.
9.به آینده نگاه کنید. از فکر کردن یا گیر افتادن در گذشته خودداری کنید. وقتی بپذیرید که آنچه اتفاق افتاده است، حرکت به جلو و ادامه رشد آسان‌تر است.
10.یک مربی بگیرید. اگر احساس می کنید به کمک بیشتری نیاز دارید، یک مربی می تواند به شما در تعیین اهداف کمک کند و مطمئن شوید که خود را برای دستیابی به آنها مسئول می دانید.
11.غذای سالم بخورید. به قول معروف شما همان چیزی هستید که می خورید. غذایی که در بدن خود قرار می دهید تأثیر زیادی بر احساس شما در هر روز دارد و می تواند تأثیرات طولانی مدتی بر بدن و ذهن شما داشته باشد. انتخاب های سالمی که به شما انرژی می دهد و به شما انرژی می دهد، هدف خود قرار دهید.
12.فعال بمانید. همه ما به همان اندازه تعداد ساعات محدودی در روز داریم، اما برخی از آنها بیشتر از بقیه انجام می‌شوند. سعی کنید با صبح زود بیدار شدن یا اختصاص دادن زمان برای ورزش از زمان خود نهایت استفاده را ببرید. نه تنها حرکت بدن به شما کمک می کند تا از نظر جسمی سالم بمانید، بلکه به شما کمک می کند متمرکز، مثبت و پرانرژی بمانید.
13.به اندازه کافی خوابیدن. داشتن 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت در هر شب ضروری است، بنابراین در خواب خود کوتاهی نکنید. به خود اجازه دهید آرام شوید، استراحت کنید و به اندازه کافی استراحت کنید تا برای روز بعد آماده باشید.
14.آب کافی بنوشید. هیدراته ماندن برای حفظ وزن، خلق و خو و سلامت شما ضروری است. مطمئن شوید که در طول روز آب می نوشید و از نوشیدنی های شیرین و نوشابه های گازدار خودداری کنید.
15. چالش ها را بپذیرید. خارج شدن از منطقه راحتی کمک می کند تا پتانسیل هایی را که هرگز نمی دانستید دارید، درک کنید. از چیزی خجالت نکشید فقط به این دلیل که شما را می ترساند (البته تا زمانی که غیرقانونی یا خطرناک نباشد). بهتر است شکست بخورید و از اشتباهات خود درس بگیرید تا اینکه اصلاً تلاش نکنید.
