چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم و آن را قوی تر از همیشه کنیم؟

یک قرار عاشقانه تنها راه برای روشن کردن جرقه در ازدواج شما نیست. به همین ترتیب، اگر در مورد مسائل کلیدی اختلاف نظر دارید، گزینه‌هایی فراتر از مراجعه به یک درمانگر ازدواج وجود دارد. اگر به این فکر می کنید که چگونه ازدواج خود را بهبود ببخشید، کارهای کوچکی وجود دارد که می توانید انجام دهید که می تواند در طول زمان تاثیر زیادی داشته باشد.

برخی از عادات روزمره می توانند شما و همسرتان را به هم نزدیکتر کنند، اگرچه ممکن است به تنهایی به اینها فکر نکنید. در اینجا 10 نکته غافلگیرکننده برای تقویت ازدواج شما وجود دارد که بسیار آسان است که نتوان آنها را رعایت کرد.

از دعواهایتان بنویسید

طبق تحقیقاتی در دانشگاه نورث وسترن در اوانستون، زوج هایی که در سال سه بار به مدت هفت دقیقه در مورد درگیری های مربوط به روابط زناشویی قبلی از دیدگاه شخص سومی مطالبی را می نوشتند، رضایت بیشتری از روابط، نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دادند، گزارش کرده اند.

محققین بر این باور بودند که این موضوع به این دلیل است که گروهی از نویسندگان توانستند بینش های جدیدی را در مورد اختلاف نظرها به دست بیاورند اینکه همسرشان به تنهایی درباره آنها فکر کردند، بهتر درک کنند. اگر در زمان دیگری با همسر خود بحث کردید، سعی کنید که جزئیات را از نقطه نظر بی طرف بنویسید. امکان دارد با انجام این کار متوجه چیزی شوید که در گرمای لحظه آن را از دست داده باشید.

با هم قدم بزنید

اگر می خواهید تصمیم بگیرید که شما دو نفر چگونه با کارنامه ضعیف دخترتان رفتار کنید، پیاده رو بزنید. بلکهام توضیح می‌دهد که نه تنها هوای تازه ذهن شما را پاک می‌کند، بلکه می‌تواند به شما کمک کند که احساس کنید در یک تیم هستید و یک نتیجه را می‌خواهید.

رفتن به یک مکان از نظر فیزیکی باعث می شود که شما از لحاظ ذهنی همگام باشید. مثل این است که به جای رویارویی با یکدیگر کنار هم ایستاده اید.

پشت میزهای رستوران کنار هم بنشینید.

بلکهام می‌گوید: ممکن است تمایل داشته باشید که روبروی همسرتان بنشینید، اما این موضع تهاجمی‌تر است. پس از همه، نحوه نشستن شما و یک کارفرمای آینده در طول مصاحبه است. دفعه بعد که بیرون هستید، سعی کنید یک غرفه را بگیرید یا صندلی های جداگانه کنار یک میز قرار دهید.

مرد شما می تواند به جای پا زدن زیر میز، بازوی شما را بچرخاند یا زانوی شما را لمس کند، در حالی که شما می توانید در گوش او زمزمه کنید. بلکهام می افزاید: «این موقعیت دوستانه و بسیار صمیمی تر است.

کارهای شیرین پسرتان را یادداشت کنید.

شاید او باک بنزین شما را پر کرده است، بدون اینکه شما بگویید در حال کم شدن است، یا بدون دلیل موجه برای شما گل آورده است. یک بار در روز به مدت یک هفته، مخفیانه کاری را که مردتان انجام داده و شما را تحت تأثیر قرار داده است، یادداشت کنید.

کریستینا استاینورث پاول، کارشناس روابط و روان‌درمانگر دارای مجوز، می‌گوید: «بسیاری اوقات، به‌ویژه در روابط طولانی‌مدت، کارهای کوچکی که شریک زندگی‌مان برای ما انجام می‌دهند نادیده گرفته می‌شوند، که در نهایت منجر به احساس رنجش شوهران می‌شود. نگه داشتن فهرست به شما کمک می کند تا از نعمت های روزانه ازدواج قدردان باشید و به اشتراک گذاشتن آن لیست در پایان هفته با همسرتان باعث می شود که او احساس قدردانی کند.

شب های ملاقات رام-کام را برنامه ریزی کنید.

شما همیشه می دانستید که تماشای مبارزه هری و سالی هدفی عملی دارد. اکنون علم آن را تأیید می کند. طبق مطالعه‌ای در دانشگاه روچستر در روچستر، نیویورک، تماشای فیلم‌هایی درباره روابط با هم و سپس بحث در مورد آن‌ها، به همان اندازه در کاهش نرخ طلاق مؤثر است که یادگیری در مورد مدیریت تعارض و شفقت. اما تعجب!

تماشای تلنگرها و صحبت کردن در مورد آن برای محدود کردن زمان ازدواج درمانی که زوجین به آن نیاز دارند بهتر از آموزش رسمی مهارت های رابطه است. ممکن است به این دلیل باشد که این نوع فیلم‌ها به درگیری‌های جهانی زوج‌ها می‌پردازند و بهانه‌ای برای صحبت در مورد آن موضوعات فراهم می‌کنند.

تلفن های همراه خود را کنار بگذارید

هنگامی که میخواهید روابط خود را با کسی تقویت کنید، این توصیه بسیار مشهود به نظر می رسد ولی تکرار کردن آن قابل تحمل می باشد. کارشناس روابط به نام راشل آ.ساسمن گفته است مشکل متصل شدن به تلفن شما این خواهد بود که “شما را از لحظه حال دور می کند.”

بالاتر از اینکه شما را از لحظه ای دور خواهد کرد، که میتواند یک نوع بی احترامی بسیار جدی نسبت به شریک زندگی شما جلوه کند، خواه شما این چنین قصدی را داشته باشید یا خیر. ساسمن نیز گفته است : ین توهم را ایجاد می‌کند که شما به من علاقه ندارید، به آنچه در لحظه حال می‌گذرد علاقه ندارید. او توصیه می کند ساعاتی از روز بدون تلفن یا فضاهایی در خانه خود داشته باشید که وسایل الکترونیکی در آنها مجاز نیست.

هر روز یک سوال جالب از یکدیگر بپرسید.

ساسمن می‌گوید: مهم نیست سوال چیست، اما پرسیدن یک سوال جالب هر روز از شریک زندگی‌تان راهی عالی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شریک زندگی‌تان و درک بیشتر نحوه عملکرد ذهن اوست.

ساسمن می‌گوید: «این شما را مجبور می‌کند از منطقه راحتی خود خارج شوید، به چیزی فکر کنید، در مورد آن صحبت کنید و خودتان را توضیح دهید. “اگر شریک زندگی تان با شما موافق باشد و مکالمه جالبی داشته باشید، صمیمیت ایجاد می کند.”

او می‌گوید هیچ موضوعی غیرمجاز نیست، و شما می‌توانید هر چیزی را از سیاست گرفته تا آخرین برنامه‌ای که با هم می‌خوانید مطرح کنید. آنچه مهم است گوش دادن و تعامل با همسرتان است.